Quelques aliments qui peuvent être mauvais pour votre sciatique.

La lombosciatique n’est pas un diagnostic médical en soi, en fait, c’est un symptôme d’une condition médicale sous-jacente. Dans certains cas, un grave problème de santé comme une tumeur peut être la cause de la douleur du. En plus de chercher un traitement pour la cause sous-jacente, une alimentation saine peut être utile dans la gestion de la douleur.

Voici quelques aliments qui peuvent être mauvais:

  • Les sucres ajoutés

frites et hamburgerLes sucres ajoutés, qui ajoutent la saveur sucrée et les calories mais peu de nutriments aux aliments, ont un grand impact sur le taux de sucre dans le sang. Un régime à forte glycémie peut augmenter l’inflammation et laisser moins de place pour les aliments bénéfiques, anti-inflammatoires, tels que les fruits et légumes frais. Voici quelques exemples d’aliments et de boissons particulièrement riches en sucres ajoutés:

  • bonbons,
  • boissons gazeuses régulières,
  • sirop de crêpe,
  • glaçage,
  • céréales sucrées,
  • desserts congelés et gâteaux préparés commercialement.
  • Grains raffinés

Avoir un régime alimentaire à faible teneur en nutriments globale ou un régime qui conduit à un gain de poids peut causer des problèmes à votre nerf, bien qu’aucun aliment particulier ne soit connu pour déclencher ou aggraver la sciatique de son propre chef. Les recherches ont indiqué que les vitamines B sont essentielles pour un tissu nerveux sain. Le processus de création de produits céréaliers raffinés dépouille le grain de nutriments précieux, y compris les vitamines B. Afin d’assurer une alimentation abondante en nutriments et en fibres, qui favorise le contrôle de l’appétit et la fonction digestive, choisissez des grains entiers plus tôt que les produits céréaliers raffinés, comme le pain blanc, le riz instantané, les pâtes enrichies, les céréales à faible teneur en fibres et les pâtisseries préparées avec du blanc de la farine de gâteaux.

  • Caféine

Malheureusement, beaucoup de gens ne se rendent pas compte que la caféine reste dans nos systèmes pour un temps très long, ce qui perturbe votre mode de sommeil. Par conséquent, il est fortement recommandé de réduire la quantité d’ingestion de caféine pendant l’après-midi et le soir. Ceci s’applique à tout le monde, cependant, il est particulièrement important si vous avez la douleur. Vous n’avez pas besoin d’une autre barrière pour dormir quand vous en avez déjà un.

  • Graisses saturées

Les graisses saturées peuvent aussi augmenter l’inflammation. Les sources communes de graisses saturées comprennent les viandes rouges et transformées, la volaille à viande foncée, la peau de volaille, les aliments frits, les produits laitiers riches en graisses et les jaunes d’œufs. Vous pouvez remplacer les graisses saturées dans votre alimentation par des acides gras oméga-3 afin de diminuer la douleur et l’inflammation associées à la maladie.

  • Graisses trans

Les graisses trans, également appelées acide gras trans, sont des graisses produites chimiquement qui peuvent augmenter votre LDL («mauvais» cholestérol) et diminuer votre HDL («bon» cholestérol). Les sources communes de gras trans que vous devez éviter incluent la margarine de bâton ou les aliments commerciaux qui énumèrent l’huile végétale hydrogénée comme ingrédient.

En général, consultez votre professionnel de la santé dès que possible, et n’oubliez pas de parler avec votre professionnel de la santé au sujet de l’alimentation et des sujets liés à la nutrition pour cette condition avant d’utiliser certains aliments naturels et des suppléments pour aider soulage votre maladie.