Mal au dos: ne blâmez pas la météo?

Sciatique en hiver: ont ce demande certainement « est-ce que le temps froid rend les symptômes du dos et des jambes encore plus  pires? »

hiverSi vous vivez n’importe où il y a l’hiver, vous savez que vous pouvez sentir  le froid avec une intensité importante comme s’il s’infiltrait dans vos os. Alors est-ce que les températures froides aggravent vraiment votre lombosciatique? La plupart des gens avec la maladie disent fermement que l’hiver aggrave les douleurs. Mais est-ce juste anecdotique ou y a-t-il des raisons solides pour lesquelles votre lombosciatique agit vers le haut quand le mercure descend?

 

Résultats d’une vaste étude de recherche

Le temps froid peut affecter la maladie parce qu’il affecte de nombreux types de douleur. Une grande étude menée en Suède et publiée dans les archives internationales de l’hygiène du travail et de l’environnement a sondé près de 135 000 ouvriers de la construction masculine. L’un des chercheurs a constaté que les hommes qui travaillaient à basse température ont rapporté plus des incidences du cou et des douleurs au bas du dos par rapport à ceux qui travaillent à des températures plus élevées. Une enquête similaire en Finlande a produit les mêmes résultats.

Changements climatiques et la colonne vertébrale

L’inconfort peut augmenter les douleurs parce que vos muscles se durcissent dans le froid. Les muscles de la colonne vertébrale peuvent devenir serrés et tendus. Une tension supplémentaire peut aggraver la douleur et augmenter le risque d’une contrainte musculaire ou d’une entorse.

Pression barométrique

La pression d’air chute avant une tempête ou lorsque la température change radicalement. Ces changements affectent les nerfs du mal du dos qui peuvent déjà être trop sensibles.

  • Donc, si vous vivez là où il y a un hiver froid, que pouvez-vous faire pour réduire la douleur?
  • Garder-vous au chaud

Portez des vêtements chauds et habillez-vous en couches. Quelques couches minces de vêtements peuvent vous garder plus chaud qu’une seule couche épaisse.

Gardez le bas du dos au chaud. Enfilez votre chemise dans votre pantalon pour  vous assurer que votre dos n’est pas sujet de froid

La nuit, un couple de couvertures ou une couverture électrique sur votre lit peut aider à éviter à vos muscles de se resserrer.

Gardez votre maison aussi chaude que vous le pouvez.

  • Portez de bonnes chaussures ou des bottes

Vos chaussures d’hiver devraient avoir des marches pour aider à prévenir les glissades et les chutes. Vous pourriez acheter un ensemble de taquets qui peuvent s’adapter au-dessus de vos chaussures pour les portées pendant les temps glacials.

  • Pelletez de la bonne façon

Étirement: avant de sortir pour pelleter la marche, desserrer les muscles et les articulations. Prenez quelques minutes pour vous étirer et pour vous réchauffer à l’intérieur avant d’aller à l’extérieur.

Faites-le de la bonne façon: Si vous pelletez la neige, allez lentement et ne surchargez pas votre pelle. Ne tordez pas le dos en soulevant la pelle. Face à la direction que vous allez jeter la neige.

Demandez de l’aide: si la maladie vous dérange, demandez à quelqu’un d’autre de faire le pelletage.

  • Rester actif

L’hiver est le moment où vous voulez rester sur le canapé, mais garder la forme est la meilleure façon d’aider votre maladie. Essayez de ne pas prendre du poids pendant l’hiver et essayez de suivre votre programme d’exercice.